Việc luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên mùa hè này cần phải lưu ý kĩ hơn để hạn chế kiệt sức, say nắng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên này chắc sẽ giúp ích cho bạn:

Tập thể dục. Ảnh minh họa

1. Lựa chọn thời gian tập phù hợp

Khi tập thể dục trong thời tiết nóng, hãy cố gắng chọn thời điểm mát hơn trong ngày.

Tránh tập thể dục trong thời gian dài và nên nghỉ giải lao thường xuyên (ít nhất 30 phút một lần)

2. Uống nhiều nước và muối khoáng

Khi đổ nhiều mồ hôi, cơ thể sẽ mất nước và muối khoáng. Vì thế, hãy đảm bảo bổ sung lượng muối cũng như lượng nước đã mất.

3. Để cơ thể dần quen với cái nóng

Tránh tập thể dục gắng sức cho đến khi cơ thể đã quen với sức nóng, và nên giúp cơ thể thích nghi dần dần bằng các bài tập tập thể dục nhẹ và trong thời gian ngắn.

4. Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp

- Khi trời nóng, hãy chọn quần áo làm bằng vải có thể hút ẩm tốt và thoáng khí tốt. Khi tập thể dục dưới trời nắng nóng, nên đội mũ và tránh ánh nắng trực tiếp.

- Nếu cảm thấy không khỏe, hãy ngừng tập thể dục càng sớm càng tốt.

세계를 읽는 눈 - 뉴스네이션
news7nation@gmail.com

뉴스네이션 Thanh Nga 기자 thanhnga290197@gmail.com Thanh Nga 기자의 기사 더보기

저작권자 ⓒ 뉴스네이션, 무단 전재 및 재배포 금지